HesapHanem

Reaktif Kuvvet İndeksi Hesaplama

Reaktif Kuvvet İndeksi'ni hesaplamak için sıçrama yüksekliğini ve yer temas süresini girin.

Sonuç

2,00
0,400 m
0,200 s

Nasıl hesaplanır?

Araç iki girdiyi de SI birimine çevirip böler: RSI = h ÷ t. Burada h metre cinsinden sıçrama yüksekliği (girdiğiniz santimetre ÷ 100), t ise saniye cinsinden yer temas süresidir (girdiğiniz milisaniye ÷ 1000). Sonuç bu nedenle metre/saniye cinsindedir ve iki ondalıkla gösterilir; bölmede gerçekte kullanılan yükseklik ve süre de yanında yazdırılır.

Sıçrama yüksekliği sıfır veya daha büyük, temas süresi ise sıfırdan büyük olmalıdır. Hiçbir sporcunun üretemeyeceği değerler reddedilir: 200 cm'den yüksek sıçrama ya da 10.000 ms'den uzun temas süresi sonuç vermez. Araç yüksekliği uçuş süresinden hesaplamaz; yüksekliği temas matı, kuvvet plakası veya sıçrama uygulamasından kendiniz okumanız gerekir.

Örnek hesaplama

Bir sporcu 40 cm sıçrıyor ve yerde 200 ms kalıyor. Yükseklik: 40 ÷ 100 = 0,400 m. Temas süresi: 200 ÷ 1000 = 0,200 s. RSI = 0,400 ÷ 0,200 = 2,00 (m/s). Aynı 40 cm'lik sıçrama yalnızca 160 ms temasla yapılsaydı RSI 2,50'ye çıkardı; indeks, daha hızlı ve sert yer temaslarını işte böyle ödüllendirir.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Temas süresini milisaniye (200) yerine saniye (0,2) olarak yazmak. Araç bunu 0,2 ms sayar ve 2.000,00 verir; yani RSI 1.000 kat büyüktür. Yanında yazan temas süresinin 0,000 s görünmesi hatayı ele verir.
  • Sıçrama yüksekliğini metre veya inç olarak girmek. Alan santimetre bekler; 0,4 yazarsanız 0,4 cm'lik bir sıçrama hesaplanır ve RSI 0,02 civarında çıkar.
  • Yalnızca yer temas süresi yerine uçuş süresini ya da yerde ve havada geçen toplam süreyi girmek.
  • Kutudan düşme sıçraması ile karşı hareketli sıçramadan çıkan RSI değerlerini aynı ölçümmüş gibi karşılaştırmak.
  • 200 cm'den yüksek sıçrama, 0 ya da 10.000 ms'den uzun temas süresi girmek. Bunlar sonuç vermez; önce birimi kontrol edin.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

Pliometrik testler için geliştirilen Reaktif Kuvvet İndeksi (RSI), sıçrama yüksekliğini yer temas süresine bölerek (RSI = sıçrama yüksekliği ÷ temas süresi) bir sporcunun hızlı gerilme-kısalma döngüsünü ne kadar verimli şekilde yukarı yönlü kuvvete çevirdiğini, yani zeminde ne kadar az zaman geçirerek ne kadar yükseğe çıktığını ortaya koyar. En sık, bilinen yükseklikteki bir kutudan yapılan düşme sıçramasıyla ölçülür; kısa temas süresiyle birlikte yüksek bir sıçrama, aynı yüksekliğin yavaş ve yumuşak bir inişle elde edilmesine göre daha iyi reaktif ve elastik kuvvet anlamına gelir.

Bu hesap makinesi sıçrama yüksekliğinizi ve yer temas sürenizi alır, RSI puanınızı döndürür; böylece seansları arasında takip edebilir veya sporcu testlerinde kullanılan normatif referanslarla karşılaştırabilirsiniz. Kuvvet ve kondisyon antrenörleri, kuvvet plakası veya temas matıyla değerlendirme yapan spor bilimciler, atletizm, basketbol ve voleybol sporcuları, pliometrik hazırlığı izlemek, sıçrama antrenmanı ilerlemesini yönlendirmek ve aynı sıçrama yüksekliğinde temas süreleri uzamaya başladığında yorgunluk veya sakatlık riskini fark etmek için bu aracı kullanır.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar