Reaktiivisen Voiman Indeksin Laskuri

Tietoa tästä laskurista

Reaktiivisen voiman indeksi (RSI), joka on kehitetty pliometriseen testaukseen, jakaa hyppykorkeuden maakontaktiajalla (RSI = hyppykorkeus ÷ kontaktiaika) kuvatakseen, kuinka tehokkaasti urheilija muuntaa nopean venymis-lyhenemissyklin ylöspäin suuntautuvaksi voimaksi — pohjimmiltaan sitä, kuinka paljon korkeutta hän saa niin vähällä maassa vietetyllä ajalla. Sitä mitataan yleisimmin pudotushypystä tunnetun korkuiselta laatikolta, jossa lyhyempi kontaktiaika yhdistettynä korkeaan hyppyyn kertoo paremmasta reaktiivisesta, kimmoisesta voimasta kuin sama hyppykorkeus hitaalla, veltolla alastulolla saavutettuna.

Tämä laskuri ottaa hyppykorkeutesi ja maakontaktiaikasi ja palauttaa RSI-arvon, jolloin voit seurata sitä harjoituskertojen yli tai verrata sitä urheilutestauksessa käytettyihin normatiivisiin vertailuarvoihin. Voima- ja kuntovalmentajat, voimalevy- tai kontaktimattomittauksia tekevät liikuntatieteilijät sekä yleisurheilijat, koripalloilijat tai lentopalloilijat käyttävät sitä pliometrisen valmiuden seuraamiseen, hyppyharjoittelun etenemisen ohjaamiseen sekä väsymyksen tai vammariskin merkitsemiseen silloin, kun kontaktiajat alkavat pidentyä samalla hyppykorkeudella.