Calculadora do Índice de Forza Reactiva

Sobre esta calculadora

O Índice de Forza Reactiva (RSI), desenvolvido para as probas pliométricas, divide a altura do salto polo tempo de contacto co chan (RSI = altura do salto ÷ tempo de contacto) para captar con que eficiencia converte un atleta un ciclo rápido de estiramento-acurtamento en forza cara arriba — esencialmente, canta altura obtén por cada pouco tempo que pasa no chan. Mídese máis habitualmente a partir dun salto en profundidade desde unha caixa de altura coñecida, onde un tempo de contacto máis curto xunto cun salto alto indica mellor forza reactiva e elástica ca a mesma altura de salto lograda cunha aterraxe lenta e branda.

Esta calculadora toma a altura do teu salto e o tempo de contacto co chan e devolve a puntuación RSI, o que che permite seguila de sesión en sesión ou compararla con referencias normativas usadas nas probas atléticas. Os adestradores de forza e condicionamento, os científicos do deporte que fan avaliacións con plataforma de forzas ou tapete de contacto e os atletas de atletismo, baloncesto ou voleibol úsana para controlar a preparación pliométrica, guiar as progresións de adestramento de saltos e detectar fatiga ou risco de lesión cando os tempos de contacto comezan a aumentar para a mesma altura de salto.