Calculator ng Reactive Strength Index

Tungkol sa calculator na ito

Hinahati ng Reactive Strength Index (RSI), na binuo para sa plyometric testing, ang taas ng talon sa oras ng pagdikit sa lupa (RSI = taas ng talon ÷ oras ng pagdikit) upang makuha kung gaano kahusay na ginagawang pataas na puwersa ng isang atleta ang mabilis na stretch-shortening cycle — sa madaling salita, kung gaano karaming taas ang nakukuha niya sa kakaunting oras na ginugol sa lupa. Pinakakaraniwan itong sinusukat mula sa drop jump pababa sa isang kahong may kilalang taas, kung saan ang mas maikling oras ng pagdikit na sinamahan ng mataas na talon ay nagpapahiwatig ng mas mahusay na reactive, elastic na lakas kaysa sa parehong taas ng talon na nakamit sa mabagal at malambot na paglapag.

Tumatanggap ang calculator na ito ng taas ng iyong talon at oras ng pagdikit sa lupa at ibinabalik ang RSI score, upang masubaybayan mo ito sa mga sesyon o maihambing sa mga normatibong benchmark na ginagamit sa athletic testing. Ginagamit ito ng mga strength and conditioning coach, sports scientist na nagsasagawa ng force-plate o contact-mat na pagtatasa, at atleta sa track, basketball o volleyball upang subaybayan ang plyometric readiness, gabayan ang pag-usad ng jump training, at magbigay-babala sa pagod o panganib ng pinsala kapag nagsisimulang humaba ang oras ng pagdikit para sa parehong taas ng talon.