מחשבון מדד כוח תגובתי

אודות מחשבון זה

מדד הכוח התגובתי (RSI), שפותח לבדיקות פליומטריות, מחלק את גובה הקפיצה בזמן המגע עם הקרקע (RSI = גובה קפיצה ÷ זמן מגע) כדי לתפוס באיזו יעילות ספורטאי ממיר מחזור מתיחה-קיצור מהיר לכוח כלפי מעלה — בעצם, כמה גובה הוא מקבל תמורת כמה מעט זמן על הקרקע. הוא נמדד לרוב מקפיצת עומק מקופסה בגובה ידוע, כאשר זמן מגע קצר יותר יחד עם קפיצה גבוהה מעיד על כוח תגובתי ואלסטי טוב יותר מאותו גובה קפיצה שהושג בנחיתה איטית ורפויה.

המחשבון מקבל את גובה הקפיצה שלכם ואת זמן המגע עם הקרקע ומחזיר את ציון ה-RSI, כך שאפשר לעקוב אחריו בין אימונים או להשוות אותו לנורמות ייחוס שמשמשות בבדיקות ספורט. מאמני כוח וכושר, מדעני ספורט שמריצים הערכות בפלטפורמת כוח או בשטיח מגע וספורטאים בריצה, בכדורסל או בכדורעף משתמשים בו כדי לנטר מוכנות פליומטרית, להנחות התקדמות באימוני קפיצה ולסמן עייפות או סיכון לפציעה כשזמני המגע מתחילים לעלות באותו גובה קפיצה.