Reactieve Krachtindex Calculator

Over deze rekenmachine

De reactieve krachtindex (Reactive Strength Index, RSI), ontwikkeld voor plyometrisch testen, deelt de spronghoogte door de grondcontacttijd (RSI = spronghoogte ÷ contacttijd) om vast te leggen hoe efficiënt een atleet een snelle rek-verkortingscyclus omzet in opwaartse kracht — in feite hoeveel hoogte hij haalt voor hoe weinig tijd op de grond. Hij wordt meestal gemeten bij een dropjump van een kist met een bekende hoogte, waarbij een kortere contacttijd in combinatie met een hoge sprong op betere reactieve, elastische kracht wijst dan dezelfde spronghoogte met een trage, slappe landing.

Deze calculator neemt je spronghoogte en grondcontacttijd en geeft de RSI-score terug, zodat je die over sessies kunt volgen of kunt vergelijken met normatieve referentiewaarden uit atletiektests. Kracht- en conditietrainers, sportwetenschappers die metingen met krachtplaten of contactmatten uitvoeren, en atleten in atletiek, basketbal of volleybal gebruiken hem om de plyometrische gereedheid te bewaken, sprongtrainingsprogressies te sturen en vermoeidheid of blessurerisico te signaleren wanneer de contacttijden bij dezelfde spronghoogte gaan oplopen.