Beregner til reaktivt styrkeindeks

Om denne beregner

Det reaktive styrkeindeks (RSI), der er udviklet til pliometrisk testning, dividerer springhøjden med jordkontakttiden (RSI = springhøjde ÷ kontakttid) for at indfange, hvor effektivt en atlet omsætter en hurtig udstrækning-forkortningscyklus til opadrettet kraft — dybest set hvor meget højde man får for, hvor lidt tid man bruger på jorden. Det måles oftest ud fra et dropspring fra en kasse med kendt højde, hvor en kortere kontakttid kombineret med et højt spring tyder på bedre reaktiv, elastisk styrke end den samme springhøjde opnået med en langsom, blød landing.

Denne beregner tager din springhøjde og jordkontakttid og returnerer RSI-scoren, så du kan følge den fra session til session eller sammenligne den med normative referenceværdier, der bruges i atletisk testning. Styrke- og konditionstrænere, idrætsforskere, der udfører vurderinger med kraftplatform eller kontaktmåtte, og atleter i atletik, basketball eller volleyball bruger det til at overvåge pliometrisk parathed, styre progressionen i springtræning og fange træthed eller skadesrisiko, når kontakttiderne begynder at stige ved den samme springhøjde.