HesapHanem

Reaktiv Styrkeindeks Kalkulator

Skriv inn hopphøyde og bakkekontakttid for å beregne den reaktive styrkeindeksen.

Slik bruker du den

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i feltene.
  2. Klikk på «Beregn» for å se resultatet.
  3. Kopier eller del resultatet med «Del»-knappen.

Om denne kalkulatoren

Den reaktive styrkeindeksen (RSI), utviklet for pliometrisk testing, deler hopphøyden på bakkekontakttiden (RSI = hopphøyde ÷ kontakttid) for å fange hvor effektivt en utøver omsetter en rask tøyning-forkortningssyklus til oppadrettet kraft – i praksis hvor mye høyde de får for hvor liten tid de bruker på bakken. Den måles oftest ut fra et dropphopp fra en kasse med kjent høyde, der en kortere kontakttid kombinert med et høyt hopp tyder på bedre reaktiv, elastisk styrke enn den samme hopphøyden oppnådd med en treg, slapp landing.

Kalkulatoren tar hopphøyden og bakkekontakttiden din og gir RSI-skåren, slik at du kan følge den fra økt til økt eller sammenligne den med normative referanseverdier som brukes i idrettstesting. Styrke- og kondisjonstrenere, idrettsforskere som kjører vurderinger med kraftplate eller kontaktmatte, og friidretts-, basketball- eller volleyballutøvere bruker den til å overvåke pliometrisk beredskap, styre progresjonen i hopptrening og flagge tretthet eller skaderisiko når kontakttidene begynner å krype opp for den samme hopphøyden.

Var dette nyttig?

Du kan velge opptil 3 reaksjoner.

Kommentarer

  • Bli den første til å kommentere.

Populære kalkulatorer

Lånkalkulator

Månedlig betaling, totale renter og fullstendig nedbetalingsplan.

Prosentkalkulator

Prosentvis endring, prosent av og forholdsberegninger.

Rabattkalkulator

Beregn sluttpris, besparelse og rabattbeløp.

BMI-kalkulator

Kroppsmasseindeks fra høyde og vekt (metrisk eller imperial).

Alderskalkulator

Beregn din nøyaktige alder i år, måneder og dager fra en fødselsdato.

Rentes rente-kalkulator

Beregn sluttbeløp og opptjent rente med rentes rente.

Alle kalkulatorer