반응 근력 지수 계산기
점프 높이와 지면 접촉 시간을 입력하여 반응 근력 지수를 계산하세요.
결과
사용 방법
- 위 입력란에 값을 입력하세요.
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- 공유 버튼으로 결과 링크를 복사하세요.
이 계산기 정보
플라이오메트릭 테스트를 위해 개발된 반응 근력 지수(RSI)는 점프 높이를 지면 접촉 시간으로 나누어(RSI = 점프 높이 ÷ 접촉 시간) 선수가 빠른 신장-단축 주기를 위쪽으로 향하는 힘으로 얼마나 효율적으로 바꾸는지를 포착합니다. 핵심은 지면에 머문 시간이 얼마나 짧은데도 얼마나 높이 뛰는가입니다. 높이를 아는 상자에서 뛰어내려 하는 드롭 점프로 가장 흔히 측정하며, 접촉 시간이 짧은데 점프가 높으면 느리고 물컹한 착지로 같은 점프 높이를 낸 경우보다 반응적이고 탄성적인 근력이 좋다는 신호입니다.
이 계산기는 점프 높이와 지면 접촉 시간을 입력받아 RSI 점수를 구하므로, 여러 세션에 걸쳐 추적하거나 운동 능력 테스트에 쓰는 규준 기준과 비교할 수 있습니다. 근력·컨디셔닝 코치, 지면반력판이나 접촉 매트 평가를 하는 스포츠 과학자, 육상·농구·배구 선수는 플라이오메트릭 준비 상태를 점검하고, 점프 훈련의 단계적 진행을 이끌며, 같은 점프 높이에서 접촉 시간이 늘어나기 시작할 때 피로나 부상 위험을 알아채는 데 이 지수를 사용합니다.
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