Beräkning av reaktivt styrkeindex

Om denna kalkylator

Reaktivt styrkeindex (RSI), utvecklat för plyometrisk testning, dividerar hopphöjd med markkontakttid (RSI = hopphöjd ÷ kontakttid) för att fånga hur effektivt en idrottare omvandlar en snabb sträck-förkortningscykel till uppåtriktad kraft — i princip hur mycket höjd de får för hur lite tid de tillbringar på marken. Det mäts oftast utifrån ett djuphopp från en låda med känd höjd, där en kortare kontakttid i kombination med ett högt hopp tyder på bättre reaktiv, elastisk styrka än samma hopphöjd som uppnåtts med en långsam, mjuk landning.

Den här kalkylatorn tar din hopphöjd och markkontakttid och returnerar RSI-värdet, så att du kan följa det över flera pass eller jämföra det med normativa referensvärden som används vid idrottstestning. Styrke- och konditionstränare, idrottsforskare som genomför bedömningar med kraftplatta eller kontaktmatta samt idrottare inom friidrott, basket och volleyboll använder det för att övervaka plyometrisk beredskap, styra progressionen i hoppträning och flagga för trötthet eller skaderisk när kontakttiderna börjar bli längre vid samma hopphöjd.