தினசரி இரும்புச் சத்து தேவை கால்குலேட்டர்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி இரும்புச் சத்து உட்கொள்ளல் (RDA) வயது, பாலினம் மற்றும் இனப்பெருக்க நிலையைப் பொறுத்து கடுமையாக மாறுபடுகிறது — எடுத்துக்காட்டாக, வயது வந்த ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஏறத்தாழ 8 mg, மாதவிடாய் உள்ள வயது வந்த பெண்களுக்கு 18 mg/நாள் (மாதந்தோறும் இழக்கும் இரும்பை ஈடுசெய்ய), கர்ப்ப காலத்தில் 27 mg/நாள், இளம் குழந்தைகளுக்கும் முதியவர்களுக்கும் குறைந்த அளவுகள் — மேலும் அதற்கு மேல் கூடுதல் மருந்துகள் நச்சுத்தன்மைக்கு இடர் தரும் சகிக்கக்கூடிய உச்ச உட்கொள்ளல் அளவு (வயது வந்தோருக்குப் பொதுவாக 45 mg/நாள்).

உணவியல் நிபுணர்கள், சுகாதார வழங்குநர்கள், மற்றும் தங்கள் சொந்த உணவையோ கூடுதல் மருந்து அளவையோ சரிபார்க்கும் தனிநபர்கள், ஒரே பொதுவான எண்ணைச் சார்ந்திருக்காமல் தங்கள் குறிப்பிட்ட இலக்கைக் கண்டறிய இந்தக் கணிப்பானைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் எடுத்துக்காட்டாக ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கும் வயது வந்த ஆணுக்கும் இடையே இரும்புத் தேவைகள் மிகவும் பரவலாக வேறுபடுவதால், அனைவருக்கும் ஒரே அளவு என்ற எண் பெரும்பாலானோருக்குத் தவறாக வழிநடத்தும்.