HesapHanem

Күнүмдүк темир муктаждыгы эсептегич

Күнүмдүк темир муктаждыгыңызды табуу үчүн жашыңызды, жынсыңызды жана абалыңызды киргизиңиз.

Кантип колдонуу керек

  1. Жогорудагы талааларга маанилериңизди киргизиңиз.
  2. Натыйжаны заматта көрүү үчүн Эсептөө баскычын басыңыз.
  3. Натыйжаңыздын шилтемесин көчүрүү үчүн Бөлүшүү баскычын колдонуңуз.

Бул калькулятор жөнүндө

Сунушталган күнүмдүк темир керектөө (RDA) жашка, жынысына жана репродуктивдик абалга жараша кескин айырмаланат — мисалы, чоң эркектер үчүн күнүнө болжол менен 8 mg, ай сайын эти келген чоң аялдар үчүн (ай сайын жоголгон темирдин ордун толтуруу үчүн) күнүнө 18 mg, кош бойлуулукта күнүнө 27 mg, ал эми кичинекей балдар менен улгайган адамдар үчүн азыраак — ошондой эле жогорку коопсуз чек (чоңдор үчүн адатта күнүнө 45 mg), андан ашканда кошумча кабыл алуу уулануу тобокелдигин жаратат.

Диетологдор, дарыгерлер жана өз тамактануусун же кошумча дозасын текшерген адамдар бул калькуляторду бир жалпы санга таянбай, өздөрүнүн так максатын табуу үчүн колдонушат, анткени темирге муктаждык, мисалы, кош бойлуу аял менен чоң эркектин ортосунда ушунчалык кеңири айырмаланат, бардыгына бирдей бир сан көпчүлүк адамдар үчүн адаштырат.

Бул пайдалуу болдубу?

3 реакцияга чейин тандай аласыз.

Пикирлер

  • Биринчи пикирди сиз жазыңыз.

Популярдуу калькуляторлор

Насыя эсептегич

Айлык төлөм, жалпы пайыз жана толук амортизация графиги.

Пайыз эсептегич

Пайыздык өзгөрүү, бир сандын пайызы жана катыш эсептөөлөрү.

Арзандатуу эсептегич

Акыркы бааны, үнөмдөөнү жана арзандатуу суммасын эсептеңиз.

BMI эсептегич

Бой жана салмак боюнча дене массасынын индекси (метрдик же дюймдук система).

Жаш эсептегич

Туулган күнүңүздөн так жашыңызды жыл, ай жана күн менен эсептеңиз.

Татаал пайыз эсептегич

Капиталдаштыруу менен акыркы сумманы жана табылган пайызды эсептеңиз.

Бардык калькуляторлор