حاسبة الاحتياج اليومي من الحديد

حول هذه الأداة

يتفاوت المدخول اليومي الموصى به من الحديد (RDA) تفاوتًا حادًا بحسب العمر والجنس والحالة الإنجابية — فمثلًا نحو ٨ mg/يوم للرجال البالغين، و١٨ mg/يوم للنساء البالغات في سن الحيض (لتعويض الحديد المفقود شهريًا)، و٢٧ mg/يوم أثناء الحمل، وكميات أقل للأطفال الصغار وكبار السن — إلى جانب حد أعلى مقبول للمدخول (يبلغ عادةً ٤٥ mg/يوم للبالغين) يحمل ما فوقه من المكملات خطر السمّية.

يستخدم اختصاصيو التغذية ومقدمو الرعاية الصحية والأفراد الذين يراجعون نظامهم الغذائي أو جرعة المكملات هذه الحاسبة لمعرفة هدفهم الخاص بدل الاعتماد على رقم عام واحد، لأن احتياجات الحديد تختلف اختلافًا واسعًا بين امرأة حامل ورجل بالغ، مثلًا، بحيث يكون أي رقم موحّد للجميع مضللًا لمعظم الناس.