מחשבון צריכת ברזל יומית

אודות מחשבון זה

צריכת הברזל היומית המומלצת (RDA) משתנה בחדות לפי גיל, מין ומצב רבייה — למשל, בערך 8 מ"ג ליום לגברים בוגרים, 18 מ"ג ליום לנשים בוגרות במחזור (כדי להחליף ברזל שאובד מדי חודש), 27 מ"ג ליום בהריון, וכמויות נמוכות יותר לילדים קטנים ולמבוגרים מבוגרים — לצד רמת צריכה עליונה נסבלת (בדרך כלל 45 מ"ג ליום למבוגרים) שמעליה תוספי תזונה עלולים לגרום לרעילות.

דיאטנים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות ואנשים הבודקים את התזונה או את מינון התוספים שלהם משתמשים במחשבון כדי למצוא את היעד הספציפי שלהם במקום להסתמך על מספר כללי יחיד, שכן צורכי הברזל שונים כל כך, למשל, בין אישה בהריון לגבר בוגר, שמספר אחד לכולם יהיה מטעה עבור רוב האנשים.