Kalkulator Kebutuhan Zat Besi Harian

Tentang kalkulator ini

Asupan zat besi harian yang dianjurkan (AKG) sangat bervariasi menurut usia, jenis kelamin, dan status reproduksi — misalnya, sekitar 8 mg/hari untuk pria dewasa, 18 mg/hari untuk wanita dewasa yang masih menstruasi (untuk mengganti zat besi yang hilang setiap bulan), 27 mg/hari selama kehamilan, dan jumlah yang lebih rendah untuk anak kecil dan lansia — disertai batas atas asupan yang dapat ditoleransi (umumnya 45 mg/hari untuk orang dewasa) yang jika dilampaui oleh suplementasi berisiko menimbulkan toksisitas.

Ahli diet, penyedia layanan kesehatan, dan individu yang memeriksa pola makan atau dosis suplemen mereka sendiri memakai kalkulator ini untuk menemukan target spesifik mereka, bukan mengandalkan satu angka umum, karena kebutuhan zat besi berbeda begitu jauh antara, misalnya, wanita hamil dan pria dewasa sehingga angka satu-untuk-semua akan menyesatkan bagi sebagian besar orang.