Kalkulator Kebutuhan Zinc

Tentang kalkulator ini

Kalkulator ini mengembalikan Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan (RDA) dan Batas Atas Asupan yang Dapat Ditoleransi (UL) untuk zinc berdasarkan usia dan jenis kelamin, memakai nilai rujukan yang ditetapkan otoritas gizi seperti US National Academies of Sciences (Institute of Medicine) — umumnya 11 mg/hari untuk pria dewasa dan 8 mg/hari untuk wanita dewasa, dengan jumlah yang lebih tinggi dianjurkan selama kehamilan dan menyusui (tidak dicakup di sini — kalkulator ini hanya bercabang menurut usia dan jenis kelamin, sehingga angka yang ditampilkan tidak mencakup kehamilan dan menyusui), serta batas atas 40 mg/hari untuk sebagian besar orang dewasa yang di atasnya risiko efek merugikan (termasuk defisiensi tembaga akibat asupan zinc berlebih dalam jangka panjang) meningkat.

Zinc adalah mineral runut esensial yang dibutuhkan untuk fungsi kekebalan tubuh, penyembuhan luka, sintesis DNA, dan persepsi rasa/penciuman, dan ahli gizi serta klinisi merujuk pada angka RDA dan UL ini ketika menilai kecukupan sebuah pola makan atau ketika memberi saran tentang suplementasi, sebab defisiensi zinc (lebih umum pada vegetarian, karena fitat dalam makanan nabati mengikat zinc dan mengurangi penyerapannya, serta pada orang lanjut usia) dan kelebihan zinc (biasanya akibat suplementasi berlebihan) sama-sama membawa risiko kesehatan tersendiri.

Kalkulator ini menerima usia dan jenis kelamin Anda, lalu mengembalikan asupan zinc harian yang dianjurkan beserta batas atas yang aman, sehingga Anda dapat memeriksa asupan atau dosis suplemen Anda terhadap pedoman gizi yang telah ditetapkan.