Kalkulačka potreby zinku

O tejto kalkulačke

Táto kalkulačka vráti odporúčanú dennú dávku (RDA) a tolerovateľnú hornú hranicu príjmu (UL) zinku podľa veku a pohlavia, pričom používa referenčné hodnoty stanovené výživovými autoritami, ako sú US National Academies of Sciences (Institute of Medicine) — zvyčajne 11 mg/deň pre dospelých mužov a 8 mg/deň pre dospelé ženy, s vyššími odporúčanými množstvami počas tehotenstva a dojčenia (tie tu pokryté nie sú — táto kalkulačka sa vetví len podľa veku a pohlavia, takže uvedené hodnoty tehotenstvo a dojčenie nezahŕňajú), a hornú hranicu 40 mg/deň pre väčšinu dospelých, nad ktorou stúpa riziko nežiaducich účinkov (vrátane nedostatku medi pri dlhodobo nadmernom príjme zinku).

Zinok je esenciálny stopový minerál potrebný pre funkciu imunity, hojenie rán, syntézu DNA a vnímanie chuti a vône a dietológovia i lekári sa na tieto hodnoty RDA a UL odvolávajú pri posudzovaní dostatočnosti stravy alebo pri poradenstve o výživových doplnkoch, keďže nedostatok zinku (bežnejší u vegetariánov, pretože fytáty v rastlinnej strave viažu zinok a znižujú jeho vstrebávanie, a u starších ľudí) aj nadbytok zinku (zvyčajne z nadmerného dopĺňania) so sebou nesú odlišné zdravotné riziká.

Táto kalkulačka vezme váš vek a pohlavie a potom vráti váš odporúčaný denný príjem zinku a bezpečnú hornú hranicu, takže si môžete svoj príjem alebo dávku doplnku porovnať so zavedenými výživovými odporúčaniami.