Kalkulator potrebe za cinkom

O ovom kalkulatoru

Ovaj kalkulator vraća preporučeni dnevni unos (RDA) i podnošljivu gornju razinu unosa (UL) za cink na temelju dobi i spola, koristeći referentne vrijednosti koje su postavila tijela za prehranu poput američkih Nacionalnih akademija znanosti (Institute of Medicine) — obično 11 mg na dan za odrasle muškarce i 8 mg na dan za odrasle žene, uz veće količine preporučene tijekom trudnoće i dojenja (koje ovdje nisu obuhvaćene — ovaj se kalkulator grana samo prema dobi i spolu, pa prikazane brojke isključuju trudnoću i dojenje), te gornju granicu od 40 mg na dan za većinu odraslih iznad koje raste rizik od štetnih učinaka (uključujući nedostatak bakra zbog dugotrajnog prekomjernog unosa cinka).

Cink je esencijalni element u tragovima potreban za funkciju imuniteta, cijeljenje rana, sintezu DNA te osjet okusa i mirisa, a nutricionisti i kliničari pozivaju se na te vrijednosti RDA i UL pri ocjeni dostatnosti prehrane ili pri savjetovanju o dodacima prehrani, jer i nedostatak cinka (češći kod vegetarijanaca, zbog fitata u biljnoj hrani koji vežu cink i smanjuju apsorpciju, te kod starijih odraslih) i višak cinka (obično zbog pretjeranog uzimanja dodataka) nose izrazite zdravstvene rizike.

Ovaj kalkulator uzima vašu dob i spol, a zatim vraća vaš preporučeni dnevni unos cinka i sigurnu gornju granicu, kako biste svoj unos ili dozu dodatka mogli provjeriti prema utvrđenim prehrambenim smjernicama.