Мырыш қажеттілігі калькуляторы

Осы калькулятор туралы

Бұл калькулятор мырыш бойынша ұсынылатын тәуліктік мөлшерді (RDA) және жол берілетін жоғарғы тұтыну деңгейін (UL) жас пен жынысқа қарай, АҚШ Ұлттық ғылым академиялары (Медицина институты) сияқты тағамтану ұйымдары белгілеген анықтамалық мәндерге сүйене отырып қайтарады — әдетте ересек ер адамдарға тәулігіне 11 мг, ересек әйелдерге тәулігіне 8 мг, ал жүктілік пен емізу кезінде мөлшер жоғарырақ ұсынылады (мұнда қамтылмаған — бұл калькулятор тек жас пен жынысқа қарай тармақталады, сондықтан көрсетілген сандар жүктілік пен емізуді есепке алмайды) және ересектердің көпшілігіне тәулігіне 40 мг жоғарғы шек белгіленген; одан асқанда жағымсыз әсерлер қаупі (соның ішінде ұзақ уақыт артық мырыш тұтынудан мыс тапшылығы) артады.

Мырыш — иммундық қызмет, жараның жазылуы, ДНҚ синтезі және дәм мен иіс сезу үшін қажет маңызды микроэлемент; диетологтар мен дәрігерлер рационның жеткіліктілігін бағалағанда немесе қоспалар жөнінде кеңес бергенде осы RDA және UL сандарына сүйенеді, себебі мырыш тапшылығы да (вегетариандықтарда өсімдік тағамындағы фитаттар мырышты байлап, сіңуін азайтатындықтан, сондай-ақ егде адамдарда жиірек кездеседі), мырыштың артықтығы да (әдетте қоспаны шамадан тыс қабылдаудан) өзінше денсаулық қаупін алып жүреді.

Бұл калькулятор жасыңыз бен жынысыңызды қабылдап, ұсынылатын тәуліктік мырыш мөлшерін және қауіпсіз жоғарғы шекті қайтарады, сонда сіз тұтынуыңызды не қоспа дозасын белгіленген тағамтану нұсқаулықтарымен салыстыра аласыз.