Sinkþarfarreiknivél

Um þessa reiknivél

Þessi reiknivél skilar ráðlögðum dagskammti (RDA) og efri mörkum þolanlegrar inntöku (UL) fyrir sink eftir aldri og kyni, út frá viðmiðunargildum sem næringaryfirvöld á borð við bandarísku vísindaakademíurnar (Institute of Medicine) setja — yfirleitt 11 mg á dag fyrir fullorðna karla og 8 mg á dag fyrir fullorðnar konur, með hærri ráðleggingum á meðgöngu og við brjóstagjöf (ekki hluti af þessu — reiknivélin greinir aðeins eftir aldri og kyni, svo tölurnar sem sýndar eru undanskilja meðgöngu og brjóstagjöf), og efri mörkum upp á 40 mg á dag fyrir flesta fullorðna, en yfir þeim eykst hættan á skaðlegum áhrifum (þar á meðal koparskorti vegna langvarandi ofneyslu sinks).

Sink er lífsnauðsynlegt snefilefni sem þarf fyrir ónæmisstarfsemi, sáragræðslu, DNA-myndun og bragð- og lyktarskyn, og næringarfræðingar og læknar vísa í þessi gildi fyrir ráðlagðan dagskammt og efri mörk þegar þeir meta hvort mataræði sé fullnægjandi eða ráðleggja um bætiefni, því bæði sinkskortur (algengari hjá grænmetisætum, þar sem fýtöt í jurtafæðu binda sink og draga úr upptöku, og hjá eldra fólki) og of mikið sink (yfirleitt vegna of mikillar bætiefnanotkunar) fela í sér ólíka heilsufarsáhættu.

Þessi reiknivél tekur aldur þinn og kyn og skilar síðan ráðlagðri daglegri sinkinntöku og öruggum efri mörkum, svo þú getir borið inntöku þína eða bætiefnaskammt saman við viðurkenndar næringarleiðbeiningar.