Cinko poreikio skaičiuoklė

Apie šią skaičiuoklę

Ši skaičiuoklė pagal amžių ir lytį pateikia cinko rekomenduojamą paros normą (RDA) ir toleruojamą viršutinę suvartojimo ribą (UL), remdamasi mitybos institucijų, tokių kaip JAV nacionalinės mokslų akademijos (Medicinos institutas), nustatytomis atskaitos vertėmis — paprastai 11 mg per parą suaugusiems vyrams ir 8 mg per parą suaugusioms moterims, su didesniais kiekiais, rekomenduojamais nėštumo ir žindymo metu (čia jie neaprėpiami — ši skaičiuoklė skirsto tik pagal amžių ir lytį, tad rodomi skaičiai nėštumo ir žindymo neapima), bei viršutine riba 40 mg per parą daugumai suaugusiųjų, kurią viršijus didėja nepageidaujamo poveikio (įskaitant vario trūkumą dėl ilgalaikio cinko pertekliaus) rizika.

Cinkas yra būtinas mikroelementas, reikalingas imuninei funkcijai, žaizdų gijimui, DNR sintezei bei skonio ir kvapo pojūčiui, o dietologai ir gydytojai remiasi šiais RDA ir UL rodikliais vertindami mitybos pakankamumą ar patardami dėl papildų, nes tiek cinko trūkumas (dažnesnis tarp vegetarų, nes augaliniame maiste esantys fitatai suriša cinką ir mažina jo pasisavinimą, ir tarp vyresnių žmonių), tiek cinko perteklius (paprastai dėl per didelio papildų vartojimo) kelia atskirą pavojų sveikatai.

Ši skaičiuoklė paima jūsų amžių ir lytį, tada grąžina rekomenduojamą paros cinko kiekį ir saugią viršutinę ribą, kad savo suvartojimą ar papildo dozę galėtumėte palyginti su nusistovėjusiomis mitybos gairėmis.