Kalkulator potrebe po cinku

O tem kalkulatorju

Ta kalkulator vrne priporočeni dnevni vnos (RDA) in še sprejemljivo zgornjo mejo vnosa (UL) za cink glede na starost in spol, pri čemer uporablja referenčne vrednosti, ki so jih določile prehranske ustanove, kot so ameriške National Academies of Sciences (Institute of Medicine) — običajno 11 mg na dan za odrasle moške in 8 mg na dan za odrasle ženske, z višjimi priporočenimi količinami med nosečnostjo in dojenjem (kar tu ni zajeto — ta kalkulator se veji le po starosti in spolu, zato prikazane vrednosti nosečnosti in dojenja ne vključujejo) ter z zgornjo mejo 40 mg na dan za večino odraslih, nad katero se tveganje za neželene učinke (vključno s pomanjkanjem bakra zaradi dolgotrajnega čezmernega vnosa cinka) poveča.

Cink je esencialni element v sledovih, potreben za delovanje imunskega sistema, celjenje ran, sintezo DNK ter zaznavanje okusa in vonja, dietetiki in kliniki pa se na vrednosti RDA in UL sklicujejo pri ocenjevanju ustreznosti prehrane ali pri svetovanju o prehranskih dopolnilih, saj tako pomanjkanje cinka (pogostejše pri vegetarijancih, ker fitati v rastlinski hrani cink vežejo in zmanjšajo njegovo absorpcijo, in pri starejših odraslih) kot presežek cinka (običajno zaradi prevelikega jemanja dopolnil) prinašata svoja zdravstvena tveganja.

Ta kalkulator vzame vašo starost in spol, nato pa vrne vaš priporočeni dnevni vnos cinka in varno zgornjo mejo, tako da lahko svoj vnos ali odmerek dopolnila primerjate z uveljavljenimi prehranskimi smernicami.