Kalkulatori i nevojës për zink

Rreth kësaj llogaritëseje

Ky kalkulator kthen Racionin Ditor të Rekomanduar (RDA) dhe Nivelin e Tolerueshëm Maksimal të Marrjes (UL) për zinkun sipas moshës dhe gjinisë, duke përdorur vlerat referencë të caktuara nga autoritetet e ushqyerjes, si Akademitë Kombëtare të Shkencave të SHBA (Instituti i Mjekësisë) — zakonisht 11 mg/ditë për burrat e rritur dhe 8 mg/ditë për gratë e rritura, me sasi më të larta të rekomanduara gjatë shtatzënisë dhe gjidhënies (të pambuluara këtu — ky kalkulator degëzohet vetëm sipas moshës dhe gjinisë, ndaj shifrat e paraqitura e përjashtojnë shtatzëninë dhe gjidhënien), si dhe me një kufi të sipërm prej 40 mg/ditë për shumicën e të rriturve, mbi të cilin rritet rreziku i efekteve të padëshiruara (përfshirë mungesën e bakrit nga marrja e tepërt afatgjatë e zinkut).

Zinku është një mineral gjurmë thelbësor, i nevojshëm për funksionin imunitar, shërimin e plagëve, sintezën e ADN dhe perceptimin e shijes e të nuhatjes, ndërsa dietologët dhe mjekët u referohen këtyre shifrave të racionit të rekomanduar dhe të kufirit të sipërm kur vlerësojnë nëse një dietë është e mjaftueshme ose kur këshillojnë për suplementimin, sepse si mungesa e zinkut (më e shpeshtë te vegjetarianët, sepse fitatet në ushqimet bimore e lidhin zinkun dhe e ulin thithjen e tij, si dhe te të moshuarit) ashtu edhe teprica e zinkut (zakonisht nga mbisuplementimi) mbartin rreziqe të veçanta për shëndetin.

Ky kalkulator merr moshën dhe gjininë tuaj, pastaj kthen marrjen tuaj ditore të rekomanduar të zinkut dhe kufirin e sigurt të sipërm, që ta kontrolloni marrjen tuaj ose dozën e suplementit kundrejt udhëzimeve të vendosura të ushqyerjes.