Sinkbehov-kalkulator

Om denne kalkulatoren

Denne kalkulatoren returnerer anbefalt daglig inntak (RDA) og øvre tolerable inntaksnivå (UL) for sink ut fra alder og kjønn, med referanseverdiene fastsatt av ernæringsmyndigheter som US National Academies of Sciences (Institute of Medicine) — typisk 11 mg/dag for voksne menn og 8 mg/dag for voksne kvinner, med høyere mengder anbefalt under graviditet og amming (ikke dekket her — denne kalkulatoren forgrener seg bare på alder og kjønn, så tallene som vises utelater graviditet og amming), og en øvre grense på 40 mg/dag for de fleste voksne, der risikoen for uheldige effekter (blant annet kobbermangel ved langvarig for høyt sinkinntak) øker over denne grensen.

Sink er et essensielt sporstoff som trengs for immunforsvar, sårtilheling, DNA-syntese og smaks- og luktesans, og kliniske ernæringsfysiologer og leger viser til disse RDA- og UL-tallene når de vurderer om et kosthold er tilstrekkelig eller gir råd om kosttilskudd, siden både sinkmangel (vanligere hos vegetarianere, fordi fytater i plantekost binder sink og reduserer opptaket, og hos eldre) og for mye sink (vanligvis fra overdreven bruk av tilskudd) bærer med seg sine egne helserisikoer.

Denne kalkulatoren tar alderen og kjønnet ditt, og returnerer deretter det anbefalte daglige sinkinntaket ditt og den trygge øvre grensen, slik at du kan sjekke inntaket ditt eller tilskuddsdosen mot etablerte ernæringsanbefalinger.