თუთიის საჭიროების კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

ეს კალკულატორი გიბრუნებთ თუთიის რეკომენდებულ დღიურ ნორმას (RDA) და დასაშვებ ზედა მიღების დონეს (UL) ასაკისა და სქესის მიხედვით, კვების ავტორიტეტული ორგანოების, მაგალითად აშშ-ის მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიების (მედიცინის ინსტიტუტის) დადგენილი საცნობარო მნიშვნელობებით — ჩვეულებრივ ზრდასრული მამაკაცისთვის დღეში 11 mg, ზრდასრული ქალისთვის კი დღეში 8 mg, ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში რეკომენდებული უფრო მაღალი ოდენობებით (რომლებიც აქ არ არის მოცემული — ეს კალკულატორი მხოლოდ ასაკსა და სქესზე იტოტება, ამიტომ ნაჩვენები ციფრები ორსულობასა და ლაქტაციას არ მოიცავს) და ზრდასრულთა უმეტესობისთვის დღეში 40 mg ზედა ზღვრით, რომლის ზემოთაც არასასურველი ეფექტების (მათ შორის, თუთიის ხანგრძლივი ჭარბი მიღებით გამოწვეული სპილენძის დეფიციტის) რისკი იზრდება.

თუთია აუცილებელი მიკროელემენტია, რომელიც საჭიროა იმუნური ფუნქციისთვის, ჭრილობების შეხორცებისთვის, DNA სინთეზისა და გემოსა და ყნოსვის აღქმისთვის, ხოლო დიეტოლოგები და კლინიცისტები ამ RDA და UL ციფრებს დიეტის საკმარისობის შეფასებისას ან დანამატებზე რჩევის მიცემისას იყენებენ, რადგან როგორც თუთიის დეფიციტი (უფრო ხშირი ვეგეტარიანელებში, რადგან მცენარეულ საკვებში არსებული ფიტატები თუთიას აკავშირებს და შეწოვას ამცირებს, აგრეთვე ხანდაზმულებში), ისე თუთიის სიჭარბე (ჩვეულებრივ დანამატების გადაჭარბებული მიღებით) ჯანმრთელობის განსხვავებულ რისკებს ატარებს.

ეს კალკულატორი იღებს თქვენს ასაკსა და სქესს, შემდეგ კი გიბრუნებთ თუთიის რეკომენდებულ დღიურ მიღებასა და უსაფრთხო ზედა ზღვარს, რომ თქვენი მიღება ან დანამატის დოზა დადგენილ კვების სახელმძღვანელოებს შეადაროთ.