Calculator necesar de zinc

Despre acest calculator

Acest calculator returnează doza zilnică recomandată (RDA) și nivelul maxim tolerabil de aport (UL) de zinc în funcție de vârstă și de sex, folosind valorile de referință stabilite de autorități în nutriție precum National Academies of Sciences din SUA (Institute of Medicine) — de regulă 11 mg/zi pentru bărbații adulți și 8 mg/zi pentru femeile adulte, cu cantități mai mari recomandate în sarcină și în perioada de alăptare (neacoperite aici — acest calculator se ramifică doar după vârstă și sex, așa că valorile afișate exclud sarcina și alăptarea), și cu o limită superioară de 40 mg/zi pentru majoritatea adulților, peste care crește riscul de efecte adverse (inclusiv deficitul de cupru provocat de un aport excesiv de zinc pe termen lung).

Zincul este un oligoelement esențial, necesar pentru funcția imunitară, vindecarea rănilor, sinteza ADN-ului și percepția gustului și a mirosului, iar dieteticienii și clinicienii se raportează la aceste valori RDA și UL atunci când evaluează dacă o dietă este adecvată sau când recomandă suplimentarea, întrucât atât deficitul de zinc (mai frecvent la vegetarieni, din cauza fitaților din alimentele vegetale, care leagă zincul și îi reduc absorbția, și la adulții vârstnici), cât și excesul de zinc (de obicei din supra-suplimentare) presupun riscuri distincte pentru sănătate.

Acest calculator preia vârsta și sexul tău, apoi returnează aportul zilnic recomandat de zinc și limita superioară sigură, ca să îți poți verifica aportul sau doza de supliment în raport cu ghidurile nutriționale consacrate.