Calculator pentru necesarul zilnic de fier

Despre acest calculator

Aportul zilnic recomandat de fier (RDA) variază puternic în funcție de vârstă, sex și starea reproductivă — de exemplu, în jur de 8 mg/zi pentru bărbații adulți, 18 mg/zi pentru femeile adulte care au menstruație (pentru a înlocui fierul pierdut lunar), 27 mg/zi în timpul sarcinii și cantități mai mici pentru copiii mici și pentru adulții în vârstă — alături de un nivel superior tolerabil al aportului (de obicei 45 mg/zi pentru adulți), peste care suplimentarea riscă toxicitate.

Dieteticienii, furnizorii de servicii medicale și persoanele care își verifică propria alimentație sau doza de suplimente folosesc acest calculator pentru a-și afla ținta specifică, în loc să se bazeze pe o singură cifră generică, deoarece necesarul de fier diferă atât de mult, de exemplu, între o femeie însărcinată și un bărbat adult, încât o cifră universală ar induce în eroare majoritatea oamenilor.