Calculator ng Pang-araw-araw na Pangangailangan sa Iron

Tungkol sa calculator na ito

Ang inirerekomendang pang-araw-araw na pag-inom ng iron (RDA) ay malaki ang pagkakaiba ayon sa edad, kasarian, at katayuang reproduktibo — halimbawa, humigit-kumulang 8 mg/araw para sa mga adultong lalaki, 18 mg/araw para sa mga adultong babaeng nireregla (upang palitan ang iron na nawawala buwan-buwan), 27 mg/araw sa panahon ng pagbubuntis, at mas mababang halaga para sa maliliit na bata at nakatatanda — kasama ang tolerable upper intake level (karaniwang 45 mg/araw para sa mga adulto) na kapag nalampasan ng supplementation ay may panganib ng toxicity.

Ginagamit ng mga dietitian, healthcare provider, at mga indibidwal na sumusuri sa sarili nilang diyeta o dosis ng supplement ang calculator na ito upang malaman ang partikular nilang target sa halip na umasa sa iisang generic na numero, dahil napakalaki ng pagkakaiba ng pangangailangan sa iron sa pagitan ng, halimbawa, buntis na babae at adultong lalaki kaya magiging nakaliligaw ang iisang bilang para sa karamihan ng tao.