দৈনিক আয়রন চাহিদা ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

সুপারিশকৃত দৈনিক আয়রন গ্রহণ (RDA) বয়স, লিঙ্গ ও প্রজনন অবস্থার ওপর অনেকটাই ভিন্ন হয় — উদাহরণস্বরূপ, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের জন্য প্রায় 8 mg/দিন, ঋতুস্রাবকালীন প্রাপ্তবয়স্ক নারীর জন্য 18 mg/দিন (মাসিক ক্ষয় হওয়া আয়রন পূরণের জন্য), গর্ভাবস্থায় 27 mg/দিন, এবং ছোট শিশু ও বয়স্কদের জন্য কম পরিমাণ — পাশাপাশি রয়েছে সহনীয় ঊর্ধ্বসীমা (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণত 45 mg/দিন), যার ওপরে সম্পূরক নিলে বিষক্রিয়ার ঝুঁকি থাকে।

পুষ্টিবিদ, স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং নিজের খাদ্যতালিকা বা সম্পূরকের মাত্রা যাচাই করা ব্যক্তিরা একটি সাধারণ সংখ্যার ওপর নির্ভর না করে নিজেদের নির্দিষ্ট লক্ষ্য জানতে এই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করেন, কারণ, ধরা যাক, একজন গর্ভবতী নারী ও একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের আয়রনের চাহিদা এতটাই আলাদা যে সবার জন্য এক মাপের কোনো সংখ্যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য বিভ্রান্তিকর হবে।