Calculadora do Requirimento Diario de Ferro

Sobre esta calculadora

A inxestión diaria recomendada de ferro (RDA) varía moito segundo a idade, o sexo e o estado reprodutivo — por exemplo, arredor de 8 mg/día para homes adultos, 18 mg/día para mulleres adultas que menstrúan (para repor o ferro perdido cada mes), 27 mg/día durante o embarazo e cantidades menores para nenos pequenos e persoas maiores — xunto cun nivel máximo de inxestión tolerable (habitualmente 45 mg/día para adultos) por riba do cal a suplementación corre o risco de toxicidade.

Os dietistas, os profesionais sanitarios e as persoas que revisan a súa propia dieta ou a súa dose de suplementos empregan esta calculadora para atopar o seu obxectivo específico en vez de basearse nunha única cifra xenérica, xa que as necesidades de ferro difiren tanto entre, por exemplo, unha muller embarazada e un home adulto que unha cifra única para todos sería enganosa para a maioría das persoas.