HesapHanem

Темірге тәуліктік қажеттілік калькуляторы

Темірге тәуліктік қажеттілігіңізді табу үшін жасыңызды, жынысыңызды және жағдайыңызды енгізіңіз.

Қалай қолдану керек

  1. Жоғарыдағы өрістерге мәндеріңізді енгізіңіз.
  2. Нәтижені бірден көру үшін Есептеу түймесін басыңыз.
  3. Нәтижеге сілтемені көшіру үшін Бөлісу түймесін пайдаланыңыз.

Осы калькулятор туралы

Ұсынылатын күнделікті темір тұтыну нормасы (RDA) жасқа, жынысқа және репродуктивті жағдайға қарай күрт өзгереді — мысалы, ересек ерлер үшін тәулігіне шамамен 8 mg, етеккір келетін ересек әйелдер үшін тәулігіне 18 mg (ай сайын жоғалған темірдің орнын толтыру үшін), жүктілік кезінде тәулігіне 27 mg, ал жас балалар мен егде жастағы ересектер үшін одан аз — сондай-ақ одан жоғары қосымша қабылдау уыттылық қаупін тудыратын рұқсат етілген жоғарғы тұтыну деңгейімен (ересектер үшін әдетте тәулігіне 45 mg) қатар.

Диетологтар, медициналық қызмет көрсетушілер және өз тамақтануын немесе қоспа дозасын тексеретін жеке адамдар бір жалпы санға сүйенудің орнына өздерінің нақты мақсатын табу үшін бұл калькуляторды пайдаланады, өйткені темір қажеттілігі, айталық, жүкті әйел мен ересек ер адам арасында соншалықты кең өзгереді, сондықтан бәріне бірдей сан көпшілік үшін адастырушы болар еді.

Бұл пайдалы болды ма?

3 реакцияға дейін таңдай аласыз.

Пікірлер

  • Алғашқы пікірді сіз жазыңыз.

Танымал калькуляторлар

Несие калькуляторы

Айлық төлем, жалпы пайыз және толық төлем кестесі.

Пайыз калькуляторы

Пайыздық өзгеріс, бір нәрсенің пайызы және қатынас есептеулері.

Жеңілдік калькуляторы

Соңғы бағаны, үнемдеуді және жеңілдік сомасын есептеңіз.

BMI калькуляторы

Бойы мен салмағы бойынша дене салмағының индексі (метрикалық немесе империалдық).

Жас калькуляторы

Туған күннен жыл, ай және күнмен дәл жасыңызды есептеңіз.

Күрделі пайыз калькуляторы

Капитализациямен соңғы соманы және алынған пайызды есептеңіз.

Барлық калькуляторлар