每日铁需求量计算器
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关于此计算器
推荐的每日铁摄入量（RDA）随年龄、性别和生育状态差别很大——例如，成年男性约为 8 mg/天，有月经的成年女性为 18 mg/天（用以补充每月流失的铁），孕期为 27 mg/天，幼儿和老年人的摄入量则更低——此外还有可耐受最高摄入量（成年人通常为 45 mg/天），超过这一水平补充铁剂有中毒风险。
营养师、医疗服务提供者，以及检查自身饮食或补充剂剂量的个人，使用这个计算器找出自己的具体目标，而不是依赖单一的通用数字，因为比如孕妇和成年男性的铁需求相差如此之大，以至于一刀切的数字会让大多数人产生误解。
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