Калькулятар сутачнай патрэбы ў жалезе

Пра гэты калькулятар

Рэкамендаванае сутачнае спажыванне жалеза (RDA) моцна адрозніваецца ў залежнасці ад узросту, полу і рэпрадуктыўнага стану — напрыклад, каля 8 mg/дзень для дарослых мужчын, 18 mg/дзень для дарослых жанчын, у якіх ідуць месячныя (каб узнавіць страчанае штомесяц жалеза), 27 mg/дзень падчас цяжарнасці і меншыя колькасці для маленькіх дзяцей і пажылых людзей — разам з дапушчальным верхнім узроўнем спажывання (звычайна 45 mg/дзень для дарослых), вышэй за які дабаўкі рызыкуюць таксічнасцю.

Дыетолагі, медыцынскія работнікі і людзі, што правяраюць сваю дыету або дозу дабавак, выкарыстоўваюць гэты калькулятар, каб знайсці сваю канкрэтную мэту, а не абапірацца на адзін агульны лік, бо патрэба ў жалезе так моцна адрозніваецца, скажам, паміж цяжарнай жанчынай і дарослым мужчынам, што універсальная велічыня ўводзіла б у зман большасць людзей.