เครื่องคำนวณความต้องการธาตุเหล็กต่อวัน

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

ปริมาณธาตุเหล็กที่แนะนำต่อวัน (RDA) แตกต่างกันมากตามอายุ เพศ และสถานะการเจริญพันธุ์ — ตัวอย่างเช่น ประมาณ 8 มก./วัน สำหรับผู้ชายวัยผู้ใหญ่ 18 มก./วัน สำหรับผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ที่มีประจำเดือน (เพื่อทดแทนธาตุเหล็กที่เสียไปทุกเดือน) 27 มก./วัน ระหว่างตั้งครรภ์ และปริมาณที่ต่ำกว่าสำหรับเด็กเล็กและผู้สูงอายุ — ควบคู่กับระดับการบริโภคสูงสุดที่ทนได้ (โดยทั่วไป 45 มก./วัน สำหรับผู้ใหญ่) ซึ่งหากเกินกว่านี้การเสริมมีความเสี่ยงต่อความเป็นพิษ

นักกำหนดอาหาร ผู้ให้บริการด้านสุขภาพ และบุคคลที่ตรวจอาหารหรือขนาดอาหารเสริมของตนเองใช้เครื่องคำนวณนี้หาเป้าหมายเฉพาะตัว แทนที่จะพึ่งตัวเลขทั่วไปตัวเดียว เพราะความต้องการธาตุเหล็กต่างกันมากระหว่าง เช่น หญิงตั้งครรภ์กับชายวัยผู้ใหญ่ จนตัวเลขแบบเดียวใช้ได้กับทุกคนจะทำให้เข้าใจผิดสำหรับคนส่วนใหญ่