Kalkulator Keperluan Zat Besi Harian

Mengenai kalkulator ini

Pengambilan zat besi harian yang disyorkan (RDA) berbeza dengan ketara mengikut umur, jantina dan status reproduktif — contohnya, sekitar 8 mg/hari untuk lelaki dewasa, 18 mg/hari untuk wanita dewasa yang haid (bagi menggantikan zat besi yang hilang setiap bulan), 27 mg/hari semasa kehamilan, dan jumlah yang lebih rendah untuk kanak-kanak kecil dan warga emas — bersama tahap pengambilan atas yang boleh diterima (lazimnya 45 mg/hari untuk orang dewasa) yang di atasnya suplemen berisiko menyebabkan ketoksikan.

Pakar diet, penyedia penjagaan kesihatan dan individu yang menyemak diet atau dos suplemen sendiri menggunakan kalkulator ini untuk mencari sasaran khusus mereka dan bukannya bergantung pada satu nombor generik, kerana keperluan zat besi berbeza begitu jauh antara, katakan, wanita hamil dengan lelaki dewasa sehingga angka satu-saiz-untuk-semua akan mengelirukan bagi kebanyakan orang.