Máy tính nhu cầu sắt hàng ngày

Giới thiệu về công cụ này

Lượng sắt khuyến nghị hàng ngày (RDA) thay đổi rất mạnh theo tuổi, giới tính và tình trạng sinh sản — ví dụ, khoảng 8 mg/ngày với nam giới trưởng thành, 18 mg/ngày với phụ nữ trưởng thành còn kinh nguyệt (để bù lượng sắt mất đi hằng tháng), 27 mg/ngày khi mang thai, và thấp hơn với trẻ nhỏ và người lớn tuổi — cùng với mức giới hạn tối đa có thể dung nạp (thường là 45 mg/ngày với người lớn), vượt mức này thì việc bổ sung có nguy cơ gây ngộ độc.

Chuyên gia dinh dưỡng, nhân viên y tế và những người tự kiểm tra chế độ ăn hay liều bổ sung của mình dùng máy tính này để tìm mục tiêu cụ thể của mình thay vì dựa vào một con số chung chung, vì nhu cầu sắt khác nhau rất nhiều giữa, chẳng hạn, một phụ nữ mang thai và một nam giới trưởng thành, nên một con số áp dụng cho tất cả sẽ gây hiểu lầm với hầu hết mọi người.