ماشین‌حساب نیاز روزانه به آهن

درباره این ابزار

مقدار توصیه‌شدهٔ روزانهٔ آهن (RDA) بسته به سن، جنس و وضعیت باروری به‌شدت تفاوت دارد — برای مثال، حدود ۸ mg در روز برای مردان بزرگسال، ۱۸ mg در روز برای زنان بزرگسالِ دارای قاعدگی (برای جایگزینی آهن از دست‌رفته در هر ماه)، ۲۷ mg در روز در بارداری، و مقادیر کمتر برای کودکان خردسال و سالمندان — در کنار یک حد بالای مصرف قابل‌تحمل (معمولاً ۴۵ mg در روز برای بزرگسالان) که بالاتر از آن مصرف مکمل خطر مسمومیت دارد.

متخصصان تغذیه، ارائه‌دهندگان خدمات درمانی و افرادی که رژیم یا دوز مکمل خود را بررسی می‌کنند، از این ماشین‌حساب برای یافتن هدف مشخص خود به‌جای تکیه بر یک عدد عمومی واحد استفاده می‌کنند، چون نیاز به آهن میان، مثلاً، یک زن باردار و یک مرد بزرگسال چنان تفاوت زیادی دارد که یک رقم یکسان برای همه برای بیشتر مردم گمراه‌کننده خواهد بود.