Calculadora de Necessidade Diária de Ferro

Sobre esta calculadora

A ingestão diária recomendada de ferro (RDA) varia bastante conforme a idade, o sexo e a condição reprodutiva — por exemplo, cerca de 8 mg/dia para homens adultos, 18 mg/dia para mulheres adultas que menstruam (para repor o ferro perdido todo mês), 27 mg/dia durante a gravidez e quantidades menores para crianças pequenas e idosos — além de um nível máximo tolerável de ingestão (comumente 45 mg/dia para adultos), acima do qual a suplementação traz risco de toxicidade.

Nutricionistas, profissionais de saúde e pessoas que conferem a própria dieta ou a dose de um suplemento usam esta calculadora para encontrar a meta específica, em vez de depender de um único número genérico, já que as necessidades de ferro diferem tanto entre, digamos, uma gestante e um homem adulto que um valor único para todos seria enganoso para a maioria das pessoas.