Calcolatore del fabbisogno giornaliero di ferro

Informazioni su questo calcolatore

L'apporto giornaliero raccomandato di ferro (RDA) varia molto in base a età, sesso e condizione riproduttiva — per esempio, circa 8 mg/giorno per gli uomini adulti, 18 mg/giorno per le donne adulte in età mestruale (per reintegrare il ferro perso ogni mese), 27 mg/giorno in gravidanza, e quantità inferiori per i bambini piccoli e gli anziani — insieme a un livello massimo di assunzione tollerabile (comunemente 45 mg/giorno per gli adulti) oltre il quale l'integrazione rischia di essere tossica.

Dietisti, operatori sanitari e persone che controllano la propria alimentazione o la dose di integratori usano questo calcolatore per trovare il proprio obiettivo specifico invece di affidarsi a un'unica cifra generica, dato che il fabbisogno di ferro differisce così tanto tra, per esempio, una donna in gravidanza e un uomo adulto che un valore valido per tutti sarebbe fuorviante per la maggior parte delle persone.