Υπολογιστής Ημερήσιας Ανάγκης σε Σίδηρο

Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σιδήρου (RDA) διαφέρει σημαντικά ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και την αναπαραγωγική κατάσταση — για παράδειγμα, περίπου 8 mg/ημέρα για ενήλικους άνδρες, 18 mg/ημέρα για ενήλικες γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση (για να αναπληρωθεί ο σίδηρος που χάνεται κάθε μήνα), 27 mg/ημέρα κατά την εγκυμοσύνη και μικρότερες ποσότητες για μικρά παιδιά και ηλικιωμένους — μαζί με ένα ανεκτό ανώτατο όριο πρόσληψης (συνήθως 45 mg/ημέρα για ενήλικες) πάνω από το οποίο η συμπληρωματική λήψη ενέχει κίνδυνο τοξικότητας.

Οι διαιτολόγοι, οι επαγγελματίες υγείας και όσοι ελέγχουν τη δική τους διατροφή ή δόση συμπληρωμάτων χρησιμοποιούν αυτόν τον υπολογιστή για να βρουν τον συγκεκριμένο στόχο τους αντί να στηρίζονται σε έναν γενικό αριθμό, αφού οι ανάγκες σε σίδηρο διαφέρουν τόσο πολύ, ας πούμε, ανάμεσα σε μια έγκυο και σε έναν ενήλικο άνδρα, ώστε ένα ενιαίο μέγεθος για όλους θα ήταν παραπλανητικό για τους περισσότερους ανθρώπους.