दैनिक आयरन आवश्यकता कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

अनुशंसित दैनिक आयरन सेवन (RDA) आयु, लिंग और प्रजनन स्थिति के अनुसार काफ़ी बदलता है — उदाहरण के लिए, वयस्क पुरुषों के लिए लगभग 8 mg/दिन, मासिक धर्म वाली वयस्क महिलाओं के लिए 18 mg/दिन (हर महीने खोए आयरन की पूर्ति के लिए), गर्भावस्था में 27 mg/दिन, और छोटे बच्चों व बुज़ुर्गों के लिए इससे कम — साथ ही एक सहनीय ऊपरी सेवन सीमा (वयस्कों के लिए आम तौर पर 45 mg/दिन) होती है, जिसके ऊपर सप्लीमेंट लेने से विषाक्तता का जोखिम रहता है।

आहार विशेषज्ञ, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता और अपना आहार या सप्लीमेंट खुराक जाँचने वाले लोग इस कैलकुलेटर का उपयोग अपना विशिष्ट लक्ष्य जानने के लिए करते हैं, किसी एक सामान्य संख्या पर निर्भर रहने के बजाय, क्योंकि आयरन की ज़रूरतें, मान लीजिए, एक गर्भवती महिला और एक वयस्क पुरुष के बीच इतनी अलग होती हैं कि सब पर एक जैसा आँकड़ा लागू करना ज़्यादातर लोगों के लिए भ्रामक होगा।