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Calculadora del Requerimiento Diario de Hierro

Introduce tu edad, sexo y estado para hallar tu requerimiento diario de hierro.

Cómo usarlo

  1. Introduce tus valores en los campos de arriba.
  2. Pulsa "Calcular" para ver el resultado.
  3. Usa "Compartir" para enviar tu resultado.

Acerca de esta calculadora

La ingesta diaria recomendada de hierro (RDA) varía mucho según la edad, el sexo y el estado reproductivo — por ejemplo, alrededor de 8 mg/día para hombres adultos, 18 mg/día para mujeres adultas que menstrúan (para reponer el hierro perdido cada mes), 27 mg/día durante el embarazo y cantidades menores para niños pequeños y adultos mayores —, junto con un nivel máximo de ingesta tolerable (habitualmente 45 mg/día para adultos) por encima del cual la suplementación conlleva riesgo de toxicidad.

Los dietistas, los profesionales sanitarios y las personas que revisan su propia dieta o la dosis de sus suplementos usan esta calculadora para hallar su objetivo concreto en lugar de basarse en una única cifra genérica, ya que las necesidades de hierro difieren tanto entre, por ejemplo, una mujer embarazada y un hombre adulto que una cifra válida para todos resultaría engañosa para la mayoría de las personas.

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