Llogaritës i nevojës ditore për hekur

Rreth kësaj llogaritëseje

Marrja e rekomanduar ditore e hekurit (RDA) ndryshon shumë sipas moshës, gjinisë dhe gjendjes riprodhuese — për shembull, rreth 8 mg/ditë për burrat e rritur, 18 mg/ditë për gratë e rritura që kanë ciklin menstrual (për të zëvendësuar hekurin e humbur çdo muaj), 27 mg/ditë gjatë shtatzënisë, dhe sasi më të ulëta për fëmijët e vegjël dhe të moshuarit — krahas një niveli të tolerueshëm të sipërm të marrjes (zakonisht 45 mg/ditë për të rriturit) mbi të cilin suplementimi rrezikon helmimin.

Dietologët, ofruesit e kujdesit shëndetësor dhe individët që kontrollojnë dietën ose dozën e tyre të suplementeve e përdorin këtë llogaritës për të gjetur objektivin e tyre specifik në vend që të mbështeten në një numër të vetëm të përgjithshëm, sepse nevojat për hekur ndryshojnë aq shumë mes, të themi, një gruaje shtatzënë dhe një burri të rritur, saqë një shifër e vetme për të gjithë do të ishte mashtruese për shumicën e njerëzve.