محاسبه‌گر نیاز روزانه روی

درباره این ابزار

این ماشین‌حساب مقدار توصیه‌شده رژیمی (RDA) و حد بالای قابل تحمل دریافت (UL) روی را بر پایه سن و جنس برمی‌گرداند و از مقادیر مرجعی استفاده می‌کند که نهادهای تغذیه‌ای مانند فرهنگستان‌های ملی علوم آمریکا (مؤسسه پزشکی) تعیین کرده‌اند — معمولاً ۱۱ میلی‌گرم در روز برای مردان بزرگسال و ۸ میلی‌گرم در روز برای زنان بزرگسال، با مقادیر بالاتر توصیه‌شده در دوران بارداری و شیردهی (که اینجا پوشش داده نمی‌شود — این ماشین‌حساب تنها بر پایه سن و جنس شاخه می‌زند، پس ارقام نمایش‌داده‌شده بارداری و شیردهی را در بر نمی‌گیرند)، و حد بالای ۴۰ میلی‌گرم در روز برای بیشتر بزرگسالان که فراتر از آن خطر عوارض ناخواسته (از جمله کمبود مس بر اثر دریافت درازمدت روی بیش از حد) افزایش می‌یابد.

روی یک ماده معدنی کمیاب ضروری است که برای عملکرد ایمنی، ترمیم زخم، ساخت DNA و ادراک چشایی و بویایی لازم است، و متخصصان تغذیه و پزشکان هنگام ارزیابی کفایت یک رژیم غذایی یا مشاوره درباره مکمل‌ها به همین ارقام RDA و UL ارجاع می‌دهند، چون هم کمبود روی (که در گیاه‌خواران به‌دلیل پیوند فیتات‌های غذاهای گیاهی با روی و کاهش جذب آن، و نیز در سالمندان شایع‌تر است) و هم زیاده‌روی در روی (معمولاً بر اثر مصرف بیش از حد مکمل) خطرهای سلامتی متمایزی دارند.

این ماشین‌حساب سن و جنس شما را می‌گیرد و سپس دریافت روزانه توصیه‌شده روی و حد بالای ایمن آن را برمی‌گرداند، تا بتوانید مقدار دریافتی یا دوز مکمل خود را با رهنمودهای تغذیه‌ای تثبیت‌شده بسنجید.