Cinka vajadzības kalkulators

Par šo kalkulatoru

Šis kalkulators atgriež cinka ieteicamo dienas devu (RDA) un pieļaujamo augšējo uzņemšanas līmeni (UL) atkarībā no vecuma un dzimuma, izmantojot atsauces vērtības, ko noteikušas uztura autoritātes, tādas kā ASV Nacionālās zinātņu akadēmijas (Medicīnas institūts) — parasti 11 mg dienā pieaugušiem vīriešiem un 8 mg dienā pieaugušām sievietēm, ar lielākiem ieteicamajiem daudzumiem grūtniecības un zīdīšanas laikā (šeit tie nav aptverti — šis kalkulators atzarojas tikai pēc vecuma un dzimuma, tāpēc parādītie skaitļi grūtniecību un zīdīšanu neietver), un augšējo robežu 40 mg dienā lielākajai daļai pieaugušo, virs kuras palielinās nelabvēlīgu seku risks (tostarp vara deficīts no ilgstoši pārmērīgas cinka uzņemšanas).

Cinks ir neaizstājams mikroelements, kas nepieciešams imūnsistēmas darbībai, brūču dzīšanai, DNS sintēzei un garšas un ožas uztverei, un uztura speciālisti un ārsti atsaucas uz šiem RDA un UL skaitļiem, izvērtējot uztura pietiekamību vai konsultējot par uztura bagātinātājiem, jo gan cinka deficīts (biežāks veģetāriešiem, jo fitāti augu produktos saista cinku un samazina tā uzsūkšanos, kā arī gados vecākiem cilvēkiem), gan cinka pārpalikums (parasti no pārmērīgas uztura bagātinātāju lietošanas) nes atšķirīgus veselības riskus.

Šis kalkulators ņem jūsu vecumu un dzimumu, pēc tam atgriež jūsu ieteicamo dienas cinka uzņemšanu un drošo augšējo robežu, lai jūs varētu salīdzināt savu uzņemto daudzumu vai bagātinātāja devu ar noteiktajām uztura vadlīnijām.