Калкулатор потребе за цинком

О овом калкулатору

Овај калкулатор враћа препоручени дневни унос (RDA) и подношљиви горњи ниво уноса (UL) за цинк на основу узраста и пола, користећи референтне вредности које постављају нутриционистичке власти као што су Националне академије наука САД (Институт за медицину) — обично 11 mg дневно за одрасле мушкарце и 8 mg дневно за одрасле жене, уз веће количине препоручене током трудноће и дојења (што овде није обухваћено — овај калкулатор се грана само по узрасту и полу, па приказани бројеви искључују трудноћу и дојење), и уз горњу границу од 40 mg дневно за већину одраслих изнад које расте ризик од нежељених дејстава (укључујући недостатак бакра услед дугорочно прекомерног уноса цинка).

Цинк је есенцијални микроелемент неопходан за имунску функцију, зарастање рана, синтезу ДНК и чуло укуса и мириса, а нутриционисти и клиничари се позивају на ове вредности препорученог уноса и горње границе када оцењују да ли је исхрана довољна или када саветују о суплементацији, будући да и недостатак цинка (чешћи код вегетаријанаца, јер фитати у биљној храни везују цинк и смањују његову апсорпцију, и код старијих особа) и вишак цинка (обично услед прекомерне суплементације) носе засебне здравствене ризике.

Овај калкулатор узима ваш узраст и пол, па враћа ваш препоручени дневни унос цинка и безбедну горњу границу, како бисте свој унос или дозу суплемента упоредили са утврђеним нутриционистичким смерницама.