Sinkin tarpeen laskuri

Tietoa tästä laskurista

Tämä laskuri palauttaa sinkin päivittäisen saantisuosituksen (RDA) ja siedettävän ylimmän saantitason (UL) iän ja sukupuolen perusteella käyttäen ravitsemusviranomaisten, kuten Yhdysvaltain kansallisten tiedeakatemioiden (Institute of Medicine), asettamia viitearvoja — tyypillisesti 11 mg/vrk aikuisille miehille ja 8 mg/vrk aikuisille naisille, ja suurempia määriä suositellaan raskauden ja imetyksen aikana (näitä ei käsitellä tässä — laskuri haarautuu vain iän ja sukupuolen mukaan, joten näytetyt luvut eivät kata raskautta eivätkä imetystä), sekä ylärajan 40 mg/vrk useimmille aikuisille, jonka yli haittavaikutusten riski (mukaan lukien kuparin puutos pitkäaikaisesta liiallisesta sinkin saannista) kasvaa.

Sinkki on välttämätön hivenaine, jota tarvitaan immuunipuolustukseen, haavojen paranemiseen, DNA-synteesiin sekä maku- ja hajuaistiin, ja ravitsemusterapeutit ja kliinikot viittaavat näihin RDA- ja UL-lukuihin arvioidessaan ruokavalion riittävyyttä tai neuvoessaan ravintolisien käytössä, sillä sekä sinkin puutos (yleisempi kasvissyöjillä, koska kasviruokien fytaatit sitovat sinkkiä ja heikentävät sen imeytymistä, sekä iäkkäillä) että sinkin liikasaanti (yleensä liiallisesta lisäravinteiden käytöstä) kantavat kumpikin omat terveysriskinsä.

Tämä laskuri ottaa ikäsi ja sukupuolesi ja palauttaa sitten päivittäisen sinkin saantisuosituksesi ja turvallisen ylärajan, jotta voit verrata saantiasi tai lisäravinneannostasi vakiintuneisiin ravitsemussuosituksiin.