Rux ehtiyoji kalkulyatori

Ushbu kalkulyator haqida

Bu kalkulyator yosh va jinsga qarab rux uchun tavsiya etilgan sutkalik meʼyorni (RDA) hamda yoʻl qoʻyiladigan yuqori isteʼmol darajasini (UL) qaytaradi va buning uchun AQSh Milliy fanlar akademiyalari (Tibbiyot instituti) kabi ovqatlanish boʻyicha organlar belgilagan mezon qiymatlariga tayanadi: odatda kattalar erkaklar uchun kuniga 11 mg va kattalar ayollar uchun kuniga 8 mg, homiladorlik va emizish davrida esa yuqoriroq miqdorlar tavsiya etiladi (bu yerda ular qamrab olinmagan — bu kalkulyator faqat yosh va jins boʻyicha tarmoqlanadi, shuning uchun koʻrsatilgan raqamlar homiladorlik va emizishni oʻz ichiga olmaydi); yuqori chegara koʻpchilik kattalar uchun kuniga 40 mg boʻlib, undan oshganda nojoʻya taʼsirlar, jumladan, uzoq muddat ortiqcha rux isteʼmoli natijasidagi mis yetishmovchiligi xavfi ortadi.

Rux immunitet faoliyati, yaralarning bitishi, DNK sintezi hamda taʼm va hid sezish uchun zarur boʻlgan muhim mikroelement; dietologlar va shifokorlar ratsionning yetarliligini baholashda yoki qoʻshimchalar boʻyicha maslahat berishda shu RDA va UL koʻrsatkichlariga murojaat qiladi, chunki rux yetishmovchiligi (oʻsimlik mahsulotlaridagi fitatlar ruxni bogʻlab, soʻrilishini kamaytirgani sababli vegetarianlarda va keksa yoshdagilarda koʻproq uchraydi) hamda rux ortiqchaligi (odatda qoʻshimchalarni haddan ortiq qabul qilishdan) ikkalasi ham alohida sogʻliq xavflarini keltirib chiqaradi.

Bu kalkulyator yoshingiz va jinsingizni olib, tavsiya etilgan kunlik rux isteʼmolingizni va xavfsiz yuqori chegarani qaytaradi, shunda isteʼmolingizni yoki qoʻshimcha dozangizni tan olingan ovqatlanish yoʻriqnomalariga solishtirib tekshira olasiz.