Kalkulator Keperluan Zink

Mengenai kalkulator ini

Kalkulator ini memberikan Elaun Pemakanan Disyorkan (RDA) dan Aras Pengambilan Atas yang Boleh Diterima (UL) bagi zink berdasarkan umur dan jantina, menggunakan nilai rujukan yang ditetapkan oleh pihak berkuasa pemakanan seperti National Academies of Sciences A.S. (Institute of Medicine) — lazimnya 11 mg/hari bagi lelaki dewasa dan 8 mg/hari bagi wanita dewasa, dengan jumlah yang lebih tinggi disyorkan semasa kehamilan dan penyusuan (tidak diliputi di sini — kalkulator ini bercabang mengikut umur dan jantina sahaja, jadi angka yang dipaparkan tidak merangkumi kehamilan dan penyusuan), serta had atas 40 mg/hari bagi kebanyakan orang dewasa yang melebihinya meningkatkan risiko kesan buruk (termasuk kekurangan kuprum akibat pengambilan zink berlebihan dalam jangka panjang).

Zink ialah mineral surih penting yang diperlukan untuk fungsi imun, penyembuhan luka, sintesis DNA, dan persepsi rasa/bau, dan pakar diet serta pakar klinikal merujuk angka RDA dan UL ini apabila menilai kecukupan sesuatu diet atau apabila menasihati tentang pengambilan suplemen, kerana kekurangan zink (lebih lazim dalam kalangan vegetarian, disebabkan fitat dalam makanan tumbuhan mengikat zink dan mengurangkan penyerapan, dan dalam kalangan orang tua) dan lebihan zink (biasanya akibat suplemen berlebihan) kedua-duanya membawa risiko kesihatan yang tersendiri.

Kalkulator ini mengambil umur dan jantina anda, lalu memberikan pengambilan zink harian yang disyorkan dan had atas yang selamat, supaya anda boleh menyemak pengambilan atau dos suplemen anda berbanding garis panduan pemakanan yang telah ditetapkan.