Calculator ng Pangangailangan sa Zinc

Tungkol sa calculator na ito

Ibinibigay ng calculator na ito ang Recommended Dietary Allowance (RDA) at ang Tolerable Upper Intake Level (UL) para sa zinc batay sa edad at kasarian, gamit ang mga sangguniang halagang itinakda ng mga awtoridad sa nutrisyon gaya ng US National Academies of Sciences (Institute of Medicine) — karaniwang 11 mg/araw para sa mga lalaking nasa hustong gulang at 8 mg/araw para sa mga babaeng nasa hustong gulang, na may mas mataas na inirerekomendang dami sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso (hindi ito saklaw dito — batay lamang sa edad at kasarian ang pagsasanga ng calculator na ito, kaya hindi kasama sa mga ipinapakitang bilang ang pagbubuntis at pagpapasuso), at may pinakamataas na hangganang 40 mg/araw para sa karamihan ng nasa hustong gulang na kapag nalampasan ay tumataas ang panganib ng masamang epekto (kabilang ang kakulangan sa tanso dulot ng matagalang labis na paglamon ng zinc).

Ang zinc ay isang mahalagang trace mineral na kailangan sa paggana ng immune system, sa paggaling ng sugat, sa pagbuo ng DNA, at sa panlasa at pang-amoy, at sinasangguni ng mga dietitian at klinisyan ang mga bilang na ito ng RDA at UL kapag sinusuri nila kung sapat ang isang diyeta o kapag nagpapayo sila tungkol sa suplemento, dahil may magkaibang panganib sa kalusugan ang kakulangan sa zinc (mas karaniwan sa mga vegetarian, dahil ang phytate sa pagkaing halaman ay nagbubuklod sa zinc at nagpapabawas sa pagsipsip, at sa mga nakatatanda) at ang labis na zinc (karaniwang mula sa sobrang pag-inom ng suplemento).

Kinukuha ng calculator na ito ang iyong edad at kasarian, pagkatapos ay ibinibigay ang inirerekomendang pang-araw-araw mong paglamon ng zinc at ang ligtas na pinakamataas na hangganan, upang masuri mo ang iyong paglamon o ang dosis ng suplemento laban sa mga itinatag na alituntunin sa nutrisyon.